{"id":140,"date":"2005-07-10T15:52:05","date_gmt":"2005-07-10T12:52:05","guid":{"rendered":"https:\/\/armonia-zoi.gr\/?p=140"},"modified":"2014-02-10T15:54:47","modified_gmt":"2014-02-10T13:54:47","slug":"%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%ce%b1%cf%87%cf%85%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%ba%ce%af%ce%b1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/armonia-zoi.gr\/%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%ce%b1%cf%87%cf%85%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%ba%ce%af%ce%b1\/","title":{"rendered":"\u0391\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03a0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1"},"content":{"rendered":"<p>\u0395\u03bb\u03ad\u03bd\u03b7 \u039e\u03b1\u03bd\u03b8\u03ac\u03ba\u03bf\u03c5,\u0395\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03b5\u03c5\u03cc\u03bc\u03b5\u03bd\u03b7 \u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03cc\u03c2<br \/>\n\u03a4\u03bc\u03ae\u03bc\u03b1 \u0395\u03bd\u03b4\u03bf\u03ba\u03c1\u03b9\u03bd\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03af\u03b1\u03c2 ,\u039d\u03bf\u03c3\u03bf\u03ba\u03bf\u03bc\u03b5\u03af\u03bf \u00ab\u039a\u03bf\u03c1\u03b3\u03b9\u03b1\u03bb\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03bf-\u039c\u03c0\u03b5\u03bd\u03ac\u03ba\u03b5\u03b9\u03bf \u0395\u0395\u03a3\u00bb<\/p>\n<p>\u039f \u03cc\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03b3\u03c1\u03ac\u03c6\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03b2\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03c5\u03c3\u03c3\u03ce\u03c1\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7 \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1. \u0391\u03bd\u03b1\u03bb\u03cc\u03b3\u03c9\u03c2 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03bf\u03bc\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03c1\u03af\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b5\u03bd\u03c4\u03c1\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03ae \u03b1\u03bd\u03b4\u03c1\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03c4\u03cd\u03c0\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1 \u03b4\u03b7\u03bb. \u03c4\u03b7\u03bd \u03c3\u03c5\u03c3\u03c3\u03ce\u03c1\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03ba\u03bf\u03c1\u03bc\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03bf\u03b9\u03bb\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c6\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03c4\u03cd\u03c0\u03bf\u03c5 \u03ae \u03b3\u03c5\u03bd\u03b1\u03b9\u03ba\u03bf\u03b5\u03b9\u03b4\u03ae \u03c0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1 \u03cc\u03c0\u03bf\u03c5 \u03c4\u03bf \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c2 \u03c3\u03c5\u03c3\u03c3\u03c9\u03c1\u03b5\u03cd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03c3\u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b3\u03bb\u03bf\u03c5\u03c4\u03bf\u03cd\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03ac\u03ba\u03c1\u03b1.<\/p>\n<p>\u03a4\u03bf \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03b2\u03ac\u03bb\u03bb\u03bf\u03bd \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03c5\u03ac\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03b2\u03ac\u03bb\u03bb\u03bf\u03bd \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2. \u0397 \u03c0\u03bf\u03c3\u03bf\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03ad\u03ba\u03c6\u03c1\u03b1\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03be\u03cd \u03b1\u03c5\u03c4\u03ce\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03bc\u03ad\u03c4\u03c1\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b4\u03b5\u03c1\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ce\u03bd \u03c0\u03c4\u03c5\u03c7\u03ce\u03bd \u03b5\u03bd\u03ce \u03c4\u03bf \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03b2\u03ac\u03bb\u03bb\u03bf\u03bd \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 \u03b5\u03ba\u03c6\u03c1\u03ac\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bf\u03c3\u03bf\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf BMI (body mass index) \u03cc\u03c0\u03bf\u03c5 BMI =\u0392\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u03c3\u03b5 kgr \/\u038e\u03c8\u03bf\u03c22 \u03c3\u03b5 m<\/p>\n<p>\u0391\u03bd\u03ac\u03bb\u03bf\u03b3\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u0392\u039c\u0399 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03ad\u03bd\u03b1 \u03ac\u03c4\u03bf\u03bc\u03bf \u03bd\u03b1 \u03c7\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03c4\u03b7\u03c1\u03b9\u03c3\u03b8\u03b5\u03af \u03c9\u03c2 \u03c5\u03c0\u03ad\u03c1\u03b2\u03b1\u03c1\u03bf (\u0392\u039c\u0399=25-30) \u03ae \u03c9\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c7\u03cd\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03bf (\u0392\u039c\u0399&gt;30).<br \/>\n\u03a3\u03c4\u03b1 \u03c0\u03b1\u03b9\u03b4\u03b9\u03ac \u03b7 \u03c0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1 \u03bf\u03c1\u03af\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bf\u03c3\u03bf\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03c9\u03c2 \u03b7 \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b1\u03b9\u03b4\u03b9\u03bf\u03cd \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7\u03bd 90\u03b7 \u0395.\u0398. \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b7\u03bb\u03b9\u03ba\u03af\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c4\u03b9\u03c2 \u03ba\u03b1\u03bc\u03c0\u03cd\u03bb\u03b5\u03c2 \u03b1\u03bd\u03ac\u03c0\u03c4\u03c5\u03be\u03b7\u03c2.<\/p>\n<p>\u039c\u03b5\u03bb\u03b5\u03c4\u03ce\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c7\u03ad\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03bd\u03bf\u03c3\u03b7\u03c1\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03bf\u03c2 \u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b8\u03bd\u03b7\u03c4\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03bf\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03b7 \u03c3\u03c7\u03ad\u03c3\u03b7 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b3\u03c1\u03b1\u03c6\u03b9\u03ba\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf \u03c3\u03c7\u03ae\u03bc\u03b1 U,\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03b4\u03ae \u03cc\u03c3\u03bf \u03c0\u03b9\u03bf \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03be\u03b5\u03c6\u03b5\u03cd\u03b3\u03b5\u03b9 \u03ba\u03b1\u03bd\u03b5\u03af\u03c2 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u00ab\u03bc\u03ad\u03c4\u03c1\u03b9\u03bf\u03bd\u00bb \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 (\u0392\u039c\u0399=18-22kgr\/m2) \u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9, \u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9, \u03c4\u03cc\u03c3\u03bf \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03bd\u03bf\u03c3\u03b7\u03c1\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03b8\u03bd\u03b7\u03c4\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1.<\/p>\n<p>\u0397 \u03c0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03af\u03b1 \u03c3\u03cd\u03bd\u03b8\u03b5\u03c4\u03b7 \u03c0\u03bf\u03bb\u03c5\u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03b3\u03bf\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c5\u03c0\u03bf\u03c4\u03c1\u03bf\u03c0\u03b9\u03ac\u03b6\u03bf\u03c5\u03c3\u03b1 \u03bd\u03cc\u03c3\u03bf\u03c2. \u0388\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c5\u03c3\u03c7\u03b5\u03c4\u03b9\u03c3\u03b8\u03b5\u03af \u03bc\u03b5 \u03c8\u03c5\u03c7\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03b1\u03c1\u03b1\u03c7\u03ad\u03c2, \u03c4\u03bf \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03b2\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03cd\u03bd\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03bf (\u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c1\u03c4\u03b7\u03c1\u03b9\u03b1\u03ba\u03ae \u03c5\u03c0\u03ad\u03c1\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7, \u03c4\u03b7\u03bd \u03b4\u03c5\u03c3\u03bb\u03b9\u03c0\u03b9\u03b4\u03b1\u03b9\u03bc\u03af\u03b1, \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c1\u03c4\u03b7\u03c1\u03b9\u03bf\u03c3\u03ba\u03bb\u03ae\u03c1\u03c5\u03bd\u03c3\u03b7 , \u03c4\u03b7\u03bd \u03b9\u03bd\u03c3\u03bf\u03c5\u03bb\u03b9\u03bd\u03bf\u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae, \u03c4\u03b7 \u03bc\u03b7 \u03b1\u03bb\u03ba\u03bf\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae \u03b7\u03c0\u03b1\u03c4\u03af\u03c4\u03b9\u03b4\u03b1,\u03c4\u03b7\u03bd \u03bb\u03b5\u03c5\u03ba\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c5\u03c1\u03af\u03b1),\u03c4\u03bf\u03bd \u03c3\u03b1\u03ba\u03c7\u03b1\u03c1\u03ce\u03b4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b2\u03ae\u03c4\u03b7, \u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c1\u03b4\u03b1\u03b3\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1\u03ba\u03ac \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03ac\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 (\u03c4\u03b7\u03bd \u03c3\u03c4\u03b5\u03c6\u03b1\u03bd\u03b9\u03b1\u03af\u03b1 \u03bd\u03cc\u03c3\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03b1\u03b3\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1\u03ba\u03ac \u03b5\u03b3\u03ba\u03b5\u03c6\u03b1\u03bb\u03b9\u03ba\u03ac \u03b5\u03c0\u03b5\u03b9\u03c3\u03cc\u03b4\u03b9\u03b1) \u03c4\u03b7\u03bd \u03c5\u03c0\u03bf\u03b3\u03bf\u03bd\u03b9\u03bc\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1,\u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c5\u03be\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03c3\u03c5\u03c7\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03b2\u03bf\u03bb\u03ce\u03bd, \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c5\u03be\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03b3\u03b5\u03bd\u03bd\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b8\u03bd\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1,\u03c4\u03b7\u03bd \u03bf\u03c3\u03c4\u03b5\u03bf\u03b1\u03c1\u03b8\u03c1\u03af\u03c4\u03b9\u03b4\u03b1, \u03c4\u03b7\u03bd \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03b1\u03c1\u03b1\u03c7\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03bd\u03b5\u03c5\u03bc\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03bb\u03b5\u03b9\u03c4\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03af\u03b1\u03c2(\u03c3\u03cd\u03bd\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03bf \u03ac\u03c0\u03bd\u03bf\u03b9\u03b1\u03c2 \u03cd\u03c0\u03bd\u03bf\u03c5, \u03c3\u03cd\u03bd\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03bf \u03ba\u03c5\u03c8\u03b5\u03bb\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03c5\u03c0\u03bf\u03b1\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd) \u03bc\u03b5 \u03b4\u03c5\u03c3\u03bc\u03b5\u03bd\u03b5\u03af\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b4\u03c1\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03b5\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc (\u03c7\u03bf\u03bb\u03bf\u03bb\u03b9\u03b8\u03af\u03b1\u03c3\u03b7, \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc\u03bd\u03bf\u03bc\u03b7 \u03bd\u03b5\u03c5\u03c1\u03bf\u03c0\u03ac\u03b8\u03b5\u03b9\u03b1,\u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03b1\u03c1\u03b1\u03c7\u03ae \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b9\u03bd\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b5\u03ba\u03ba\u03c1\u03af\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b5\u03be\u03c9\u03ba\u03c1\u03b9\u03bd\u03b5\u03af\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03bd\u03b4\u03bf\u03ba\u03c1\u03b9\u03bd\u03b5\u03af\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b3\u03b1\u03c3\u03c4\u03c1\u03b5\u03bd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03c3\u03c5\u03c3\u03c4\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2) \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c5\u03be\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03c3\u03c5\u03c7\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03bd\u03c9\u03bd \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bc\u03b1\u03c3\u03c4\u03bf\u03cd,\u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b1\u03c7\u03ad\u03bf\u03c2 \u03b5\u03bd\u03c4\u03ad\u03c1\u03bf\u03c5, \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac\u03c4\u03bf\u03c5 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c9\u03bf\u03b8\u03b7\u03ba\u03ce\u03bd, \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b5\u03bd\u03b4\u03bf\u03bc\u03b7\u03c4\u03c1\u03af\u03bf\u03c5, \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b1\u03b3\u03ba\u03c1\u03ad\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03bd\u03b5\u03cd\u03bc\u03bf\u03bd\u03bf\u03c2.<\/p>\n<p>\u0395\u03c0\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03c2 \u03c4\u03bf \u03c0\u03ac\u03c7\u03bf\u03c2 \u03cc\u03c7\u03b9 \u03bc\u03cc\u03bd\u03bf \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c3\u03c7\u03b7\u03bc\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 (\u03c5\u03c0\u03bf\u03b2\u03b1\u03b8\u03bc\u03af\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bf\u03b9\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b6\u03c9\u03ae\u03c2) \u03c4\u03b7 \u03b6\u03c9\u03ae \u03bc\u03b1\u03c2.<\/p>\n<p>\u0397 \u03c0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bb\u03b5\u03b9\u03bf\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c0\u03c4\u03ce\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd \u03bf\u03c6\u03b5\u03af\u03bb\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03b1\u03bd\u03b1\u03c6\u03ad\u03c1\u03b8\u03b7\u03ba\u03b5 \u03ba\u03c5\u03c1\u03af\u03c9\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03b2\u03b1\u03bb\u03bb\u03bf\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac\u03b3\u03bf\u03bd\u03c4\u03b5\u03c2 \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03b7 \u03b1\u03c5\u03be\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03c0\u03c1\u03cc\u03c3\u03bb\u03b7\u03c8\u03b7 \u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae\u03c2, \u03b7 \u03ad\u03bb\u03bb\u03b5\u03b9\u03c8\u03b7 \u03c3\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03b4\u03c1\u03b1\u03c3\u03c4\u03b7\u03c1\u03b9\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf stress, \u03bc\u03b5 \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03bf\u03bb\u03ae \u03ba\u03ac\u03c0\u03bf\u03b9\u03b5\u03c2 \u03c6\u03bf\u03c1\u03ad\u03c2 \u03bc\u03af\u03b1\u03c2 \u03b3\u03b5\u03bd\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03b4\u03b9\u03ac\u03b8\u03b5\u03c3\u03b7\u03c2.<\/p>\n<p>\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b3\u03bd\u03c9\u03c3\u03c4\u03cc \u03cc\u03c4\u03b9 \u03b7 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c3\u03b5 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03c5\u03b1\u03c3\u03bc\u03cc \u03bc\u03b5 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae \u03b5\u03c6\u2019\u03cc\u03c1\u03bf\u03c5 \u03b6\u03c9\u03ae\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03bb\u03ac\u03b2\u03bf\u03c5\u03bd \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b8\u03b5\u03c1\u03b1\u03c0\u03b5\u03cd\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd, \u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03b4\u03ae \u03bd\u03b1 \u03b5\u03be\u03b1\u03c6\u03b1\u03bd\u03af\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03ba\u03c5\u03c1\u03b9\u03bf\u03bb\u03b5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1. \u03a4\u03cc\u03c3\u03bf \u03b7 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03cc\u03bd\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03cc\u03c3\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae \u03b1\u03c0\u03cc \u03bc\u03cc\u03bd\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03c0\u03bf\u03bb\u03b5\u03bc\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1 ,\u03bf \u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03c5\u03b1\u03c3\u03bc\u03cc\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03cc\u03bc\u03c9\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03c2.<\/p>\n<p>\u039f \u03ac\u03bd\u03b8\u03c1\u03c9\u03c0\u03bf\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c6\u03c4\u03b9\u03b1\u03b3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03c2 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7 \u03c6\u03cd\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c3\u03ba\u03b5\u03af\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c0.\u03c7. \u03bd\u03b1 \u03ba\u03c5\u03bd\u03b7\u03b3\u03ac \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b2\u03c1\u03b5\u03af \u03c4\u03b7\u03bd \u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5, \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c1\u03b3\u03ac\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b9\u03ba\u03b1\u03bd\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b5\u03af \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b1\u03c4\u03bf\u03bc\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03bf\u03b9\u03ba\u03bf\u03b3\u03b5\u03bd\u03b5\u03b9\u03b1\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b1\u03bd\u03ac\u03b3\u03ba\u03b5\u03c2 \u03ba.\u03bb.\u03c0. \u0397 \u03c3\u03cd\u03b3\u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b7 \u03b6\u03c9\u03ae, \u03cc\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b5\u03be\u03bf\u03c7\u03ae\u03bd \u03ba\u03b1\u03b8\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae (\u03b1\u03c5\u03c4\u03bf\u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c4\u03bf,\u03c4\u03b7\u03bb\u03b5\u03cc\u03c1\u03b1\u03c3\u03b7, \u0397\/\u03a5 , \u03b3\u03c1\u03b1\u03c6\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03c1\u03b3\u03b1\u03c3\u03af\u03b1, \u03b3\u03c1\u03ae\u03b3\u03bf\u03c1\u03bf\u03c2 \u03b1\u03b3\u03c7\u03c9\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2 \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc\u03c2 \u03b6\u03c9\u03ae\u03c2 ), \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03b5\u03bb\u03b1\u03c7\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03b1\u03ba\u03cc\u03bc\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03b9\u03bf \u03b1\u03c0\u03bb\u03ae \u03bc\u03bf\u03c1\u03c6\u03ae \u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 ,\u03c4\u03bf \u03c0\u03b5\u03c1\u03c0\u03ac\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1.<\/p>\n<p>\u0397 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7, \u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03c1\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c9\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1, \u03c3\u03c4\u03b9\u03c2 \u03b5\u03be\u03ae\u03c2 \u03bc\u03bf\u03c1\u03c6\u03ad\u03c2 :<\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"letter-spacing: 0.05em;\">\u039c\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03b7\u03c2 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03b2\u03c1\u03b1\u03c7\u03b5\u03af\u03b1\u03c2 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 (\u03c0.\u03c7. \u03c4\u03c1\u03ad\u03be\u03b9\u03bc\u03bf , \u03b1\u03bd\u03ad\u03b2\u03b1\u03c3\u03bc\u03b1 \u03c3\u03ba\u03ac\u03bb\u03b1\u03c2 ).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"letter-spacing: 0.05em; line-height: 1.6875;\">\u039c\u03b9\u03ba\u03c1\u03ae\u03c2 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03b7\u03c2 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 \u03c0.\u03c7. \u03b1\u03c1\u03b3\u03cc \u03c4\u03c1\u03ad\u03be\u03b9\u03bc\u03bf, \u03c0\u03b5\u03c1\u03c0\u03ac\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03b5\u03c2 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"letter-spacing: 0.05em; line-height: 1.6875;\">\u03a0\u03c1\u03bf\u03bf\u03b4\u03b5\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bc\u03ad\u03c7\u03c1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03b5\u03c5\u03c7\u03b8\u03b5\u03af \u03ad\u03bd\u03b1 \u03bc\u03ad\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03ad\u03bb\u03b5\u03c3\u03bc\u03b1 (\u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b9\u03c2 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c6\u03bf\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b4\u03bf\u03ba\u03b9\u03bc\u03b1\u03c3\u03af\u03b5\u03c2)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>\u038c\u03c3\u03bf\u03bd \u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03ac \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c6\u03cd\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03b4\u03c1\u03b1\u03c3\u03c4\u03b7\u03c1\u03b9\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03bb\u03ae\u03b8\u03bf\u03c2 \u03b5\u03b9\u03b4\u03ce\u03bd \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 :<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"letter-spacing: 0.05em;\">\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03be\u03c5\u03c0\u03b7\u03c1\u03ad\u03c4\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b8\u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03b9\u03bd\u03ce\u03bd \u03b1\u03c4\u03bf\u03bc\u03b9\u03ba\u03ce\u03bd \u03b1\u03bd\u03b1\u03b3\u03ba\u03ce\u03bd<\/span><\/li>\n<li><span style=\"letter-spacing: 0.05em; line-height: 1.6875;\">\u03b5\u03c1\u03b3\u03b1\u03c3\u03af\u03b1 (\u03c0\u03bf\u03b9\u03ba\u03af\u03bb\u03b7\u03c2 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 )<\/span><\/li>\n<li><span style=\"letter-spacing: 0.05em; line-height: 1.6875;\">\u03c0\u03b5\u03c1\u03c0\u03ac\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1 , \u03c4\u03c1\u03ad\u03be\u03b9\u03bc\u03bf, \u03bf\u03c1\u03b5\u03b9\u03b2\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"letter-spacing: 0.05em; line-height: 1.6875;\">\u03c7\u03bf\u03c1\u03cc\u03c2<\/span><\/li>\n<li><span style=\"letter-spacing: 0.05em; line-height: 1.6875;\">\u03b1\u03b8\u03bb\u03bf\u03c0\u03b1\u03b9\u03b4\u03b9\u03ad\u03c2<\/span><\/li>\n<li><span style=\"letter-spacing: 0.05em; line-height: 1.6875;\">\u03c0\u03c1\u03bf\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03b1\u03bd\u03ac \u03c4\u03b1\u03ba\u03c4\u03ac \u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ac \u03b4\u03b9\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u2013 \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u03a3\u03c4\u03bf\u03bd \u03a0\u03af\u03bd\u03b1\u03ba\u03b1 1 \u03b2\u03bb\u03ad\u03c0\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03b5\u03af\u03b4\u03bf\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03b5\u03af\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03ac\u03bb\u03c9\u03c3\u03b7 100kcal (\u03c7\u03b9\u03bb\u03b9\u03bf\u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03c9\u03bd).<br \/>\n\u03a0\u0399\u039d\u0391\u039a\u0391\u03a3 1 : \u0386\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03ac\u03bb\u03c9\u03c3\u03b7 100kcal<br \/>\nE\u03af\u03b4\u03bf\u03c2 \u0394\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1<br \/>\n\u03a4\u03c1\u03ad\u03be\u03b9\u03bc\u03bf 6 \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03ac<br \/>\n\u039a\u03bf\u03bb\u03cd\u03bc\u03c0\u03b9 15 \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03ac<br \/>\n\u03a0\u03b5\u03c1\u03c0\u03ac\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1 30 \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03ac<br \/>\n\u03a4\u03c1\u03b1\u03b3\u03bf\u03cd\u03b4\u03b9 1,5 \u03ce\u03c1\u03b5\u03c2<br \/>\n\u03a0\u03bb\u03cd\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf \u03c0\u03b9\u03ac\u03c4\u03c9\u03bd 2 \u03ce\u03c1\u03b5\u03c2<br \/>\n\u03a0\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03cd\u03b8\u03b7\u03c3\u03b7 TV 7 \u03ce\u03c1\u03b5\u03c2<\/p>\n<p>\u0397 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bf \u03ba\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03c2 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c0\u03ae\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03bc\u03b7\u03c7\u03b1\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1. \u0395\u03ba\u03c4\u03cc\u03c2 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ce\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7\u03bd \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 , \u03b5\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03af\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b1\u03c0\u03b1\u03bd\u03ac\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c1\u03ba\u03b5\u03c4\u03ad\u03c2 \u03ce\u03c1\u03b5\u03c2 \u03bc\u03b5\u03c4\u03ac \u03b1\u03c0\u03cc \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae. \u0395\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bf \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03b2\u03bf\u03bb\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc\u03c2 \u03b1\u03c4\u03cc\u03bc\u03c9\u03bd \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c3\u03ba\u03bf\u03cd\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b8\u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03b9\u03bd\u03ac \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c5\u03c8\u03b7\u03bb\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03c2 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ce\u03bd \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b4\u03b5\u03bd \u03b1\u03c3\u03ba\u03bf\u03cd\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9.<br \/>\n\u0397 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b4\u03b5\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03af \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bb\u03ae \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03b9\u03ba\u03b1\u03c3\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03ac\u03bb\u03c9\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b5\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2. \u039f\u03b9 \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03cd\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c5\u03b4\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03b8\u03c1\u03ac\u03ba\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bb\u03b9\u03c0\u03ce\u03bd, \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03b1\u03af\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7\u03bd \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03ac \u03c4\u03b7\u03c2, \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03bf\u03cd\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03c0\u03b1\u03c1\u03bf\u03c7\u03ae \u03bf\u03be\u03c5\u03b3\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5, \u03b7 \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b1 \u03b5\u03be\u03b1\u03c3\u03c6\u03b1\u03bb\u03af\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b4\u03b9\u03ad\u03b3\u03b5\u03c1\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bd\u03b5\u03c5\u03c1\u03bf\u03c6\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03c3\u03c5\u03c3\u03c4\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u03b1\u03c0\u03cc \u03ba\u03cd\u03c4\u03c4\u03b1\u03c1\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b5\u03b3\u03ba\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03bf\u03c5 \u03b5\u03c5\u03b1\u03af\u03c3\u03b8\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c5\u03c0\u03bf\u03be\u03af\u03b1. \u0397 \u03ba\u03b9\u03bd\u03b7\u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c6\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03bd\u03b5\u03c5\u03c1\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03c3\u03c5\u03c3\u03c4\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03b5\u03af \u03c3\u03b5 \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 :<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"letter-spacing: 0.05em;\">\u03c4\u03bf\u03c5 \u03b1\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd \u03c4\u03c9\u03bd \u03c0\u03bd\u03b5\u03c5\u03bc\u03cc\u03bd\u03c9\u03bd<\/span><\/li>\n<li><span style=\"letter-spacing: 0.05em; line-height: 1.6875;\">\u03c4\u03b7\u03c2 \u03b1\u03bd\u03c4\u03b1\u03bb\u03bb\u03b1\u03b3\u03ae\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b1\u03b5\u03c1\u03af\u03c9\u03bd\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"letter-spacing: 0.05em; line-height: 1.6875;\">\u03c4\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c3\u03c5\u03c7\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u03bc\u03b5 \u03c3\u03ba\u03bf\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03be\u03c5\u03c0\u03b7\u03c1\u03ad\u03c4\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b1\u03c5\u03be\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03bd \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03ae\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd \u03c3\u03b5 \u03c0\u03b1\u03c1\u03bf\u03c7\u03ae \u03bf\u03be\u03c5\u03b3\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03bf\u03b2\u03bf\u03bb\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b4\u03b9\u03bf\u03be\u03b5\u03b9\u03b4\u03af\u03bf\u03c5 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03ac\u03bd\u03b8\u03c1\u03b1\u03ba\u03b1.<br \/>\n\u039a\u03ad\u03bd\u03c4\u03c1\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b5\u03b3\u03ba\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03bf\u03c5 \u03b5\u03c5\u03b1\u03af\u03c3\u03b8\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c5\u03c0\u03bf\u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03b1\u03b9\u03bc\u03af\u03b1 \u03ba\u03b9\u03bd\u03b7\u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03bf\u03cd\u03bd \u03bd\u03b5\u03c5\u03c1\u03bf\u03b5\u03bd\u03b4\u03bf\u03ba\u03c1\u03b9\u03bd\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd\u03c2 \u03bc\u03b7\u03c7\u03b1\u03bd\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b4\u03b9\u03b5\u03b3\u03b5\u03af\u03c1\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03bf \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03b1\u03b8\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03bd \u03ac\u03be\u03bf\u03bd\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c5\u03c0\u03bf\u03b8\u03b1\u03bb\u03ac\u03bc\u03bf\u03c5 \u2013 \u03c5\u03c0\u03cc\u03c6\u03c5\u03c3\u03b7\u03c2 \u2013 \u03b5\u03c0\u03b9\u03bd\u03b5\u03c6\u03c1\u03b9\u03b4\u03af\u03c9\u03bd (\u03ac\u03be\u03bf\u03bd\u03b1\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 stress) \u03bc\u03b5 \u03b5\u03c0\u03b1\u03ba\u03cc\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ad\u03ba\u03ba\u03c1\u03b9\u03c3\u03b7\u03c2 :<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"letter-spacing: 0.05em;\">\u03b1\u03b4\u03c1\u03b5\u03bd\u03b1\u03bb\u03af\u03bd\u03b7\u03c2 \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b1 \u03ba\u03b9\u03bd\u03b7\u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b5\u03af \u03c4\u03bf \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c2<\/span><\/li>\n<li><span style=\"letter-spacing: 0.05em; line-height: 1.6875;\">\u03ba\u03bf\u03c1\u03c4\u03b9\u03b6\u03cc\u03bb\u03b7\u03c2 \u03b7 \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ac\u03b3\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03bd\u03b5\u03bf\u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03bf\u03b3\u03ad\u03bd\u03b5\u03c3\u03b7<\/span><\/li>\n<li><span style=\"letter-spacing: 0.05em; line-height: 1.6875;\">\u03b5\u03bd\u03b4\u03bf\u03b3\u03b5\u03bd\u03ce\u03bd \u03bf\u03c0\u03b9\u03bf\u03b5\u03b9\u03b4\u03ce\u03bd \u03c4\u03b1 \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03b1\u03bb\u03bf\u03cd\u03bd \u03b5\u03c5\u03c6\u03bf\u03c1\u03af\u03b1.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0397 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03ac\u03bb\u03bb\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c8\u03c5\u03c7\u03b9\u03ba\u03ae \u03c5\u03b3\u03b5\u03af\u03b1 , \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03c5\u03c1\u03c9\u03c3\u03c4\u03af\u03b1 (fitness) \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b4\u03c1\u03b1 \u03bc\u03ad\u03c3\u03c9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c5\u03c4\u03bf\u03cd \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bc\u03b7\u03c7\u03b1\u03bd\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd \u03b5\u03bd\u03ac\u03bd\u03c4\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1.<br \/>\n\u0391\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03c5\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03b9\u03c2 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03bb\u03b9\u03c0\u03ce\u03b4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bc\u03ac\u03b6\u03b1\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2.<br \/>\n\u03a4\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b1\u03c1\u03b9\u03b8\u03bc\u03cc \u03c4\u03c9\u03bd \u03c4\u03c1\u03b9\u03c7\u03bf\u03b5\u03b9\u03b4\u03ce\u03bd \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03b2\u03ac\u03bb\u03bb\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03b9\u03c2 \u03bc\u03c5\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03af\u03bd\u03b5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03af\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c3\u03ba\u03b5\u03bb\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ce\u03bd \u03bc\u03c5\u03ce\u03bd \u03b2\u03b5\u03bb\u03c4\u03b9\u03ce\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03ad\u03c4\u03c3\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03ad\u03c3\u03c9 \u03b9\u03bd\u03c3\u03bf\u03c5\u03bb\u03af\u03bd\u03b7\u03c2 \u03b4\u03b9\u03ac\u03b8\u03b5\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03cc\u03b6\u03b7\u03c2 .<br \/>\n\u039c\u03b5\u03b9\u03ce\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf\u03bd \u03ba\u03af\u03bd\u03b4\u03c5\u03bd\u03bf \u03b5\u03bc\u03c6\u03ac\u03bd\u03b9\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c1\u03b4\u03b1\u03b3\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1\u03ba\u03ce\u03bd \u03bd\u03bf\u03c3\u03b7\u03bc\u03ac\u03c4\u03c9\u03bd , \u03c5\u03c0\u03ad\u03c1\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2, \u03a3.\u0394. \u03c4\u03cd\u03c0\u03bf\u03c5 2, \u03bf\u03c3\u03c4\u03b5\u03bf\u03c0\u03bf\u03c1\u03ce\u03c3\u03b5\u03c9\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf\u03c1\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03bd \u03bc\u03bf\u03c1\u03c6\u03ce\u03bd \u03ba\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03bd\u03bf\u03c5 \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03bc\u03b1\u03c3\u03c4\u03bf\u03cd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b1\u03c7\u03ad\u03bf\u03c2 \u03b5\u03bd\u03c4\u03ad\u03c1\u03bf\u03c5 . \u0392\u03b5\u03bb\u03c4\u03b9\u03ce\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf \u03bb\u03b9\u03c0\u03b9\u03b4\u03b1\u03b9\u03bc\u03b9\u03ba\u03cc profile.<br \/>\n\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03bd\u03c4\u03c5\u03c0\u03c9\u03c3\u03b9\u03b1\u03ba\u03cc \u03c4\u03bf \u03b3\u03b5\u03b3\u03bf\u03bd\u03cc\u03c2 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03ac\u03c4\u03bf\u03bc\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c3\u03ba\u03bf\u03cd\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03af\u03b4\u03b9\u03bf \u0392\u039c\u0399 (\u03af\u03b4\u03b9\u03bf \u03b2\u03b1\u03b8\u03bc\u03cc \u03c0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1\u03c2 ) \u03bc\u03b5 \u03ac\u03c4\u03bf\u03bc\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b4\u03b5\u03bd \u03b1\u03c3\u03ba\u03bf\u03cd\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9, \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03c7\u03b1\u03bc\u03b7\u03bb\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c3\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac \u03b8\u03b1\u03bd\u03ac\u03c4\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03ac\u03bb\u03b9\u03c3\u03c4\u03b1 \u03c7\u03b1\u03bc\u03b7\u03bb\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03ac\u03c4\u03bf\u03bc\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03c7\u03b1\u03bc\u03b7\u03bb\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u0392\u039c\u0399 \u03c4\u03b1 \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b1 \u03b4\u03b5\u03bd \u03b1\u03c3\u03ba\u03bf\u03cd\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9.<br \/>\n\u0397 \u03b4\u03b9\u03b1\u03bb\u03b5\u03af\u03c0\u03bf\u03c5\u03c3\u03b1 \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03ba\u03b1\u03b8\u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03b9\u03bd\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03ac\u03b8\u03b5\u03b9\u03b1 (\u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03b1\u03bd\u03cc\u03bc\u03b5\u03bd\u03b7 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03ae\u03c2 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2) \u03b1\u03bd\u03c4\u03af \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03bf\u03cd\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03c6\u03b1\u03bd\u03b5\u03af \u03b9\u03b4\u03b9\u03b1\u03af\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03b4\u03bf\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03c4\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c7\u03cd\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03b1 \u03ac\u03c4\u03bf\u03bc\u03b1.<\/p>\n<p>\u0397 \u03b3\u03bd\u03ce\u03c3\u03b7 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b5\u03c0\u03b9\u03c0\u03c4\u03ce\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1\u03c2 \u03b4\u03b5\u03bd \u03ae\u03c1\u03b8\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b8\u03ad\u03c3\u03b5\u03b9 \u03ac\u03b3\u03c7\u03bf\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03b6\u03c9\u03ae \u03bc\u03b1\u03c2 .\u039f \u03c0\u03b1\u03c7\u03cd\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03bf\u03c2 \u03b4\u03b5\u03bd \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b9\u03c3\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b5\u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c4\u03bf\u03c5, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03bf\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03bc\u03af\u03b1 \u03b1\u03bb\u03bb\u03b1\u03b3\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03c5 \u03b6\u03c9\u03ae\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0.\u03c7. \u03bc\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03b2\u03ac\u03b4\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1 \u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03b5\u03bd\u03b1\u03c3\u03c7\u03cc\u03bb\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c7\u03cc\u03bc\u03c0\u03c5 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b1\u03c1\u03b5\u03c3\u03ba\u03b5\u03af\u03b1\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 (\u03ba\u03bf\u03bb\u03cd\u03bc\u03b2\u03b7\u03c3\u03b7,\u03ba\u03c5\u03bd\u03ae\u03b3\u03b9,\u03c4\u03ad\u03bd\u03bd\u03b9\u03c2,\u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1,\u03bc\u03c0\u03ac\u03c3\u03ba\u03b5\u03c4, \u03c0\u03bf\u03b4\u03cc\u03c3\u03c6\u03b1\u03b9\u03c1\u03bf) \u03c3\u03b5 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03c5\u03b1\u03c3\u03bc\u03cc \u03bc\u03b5 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03b2\u03ac\u03b8\u03bf\u03c2 \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b5\u03bb\u03b8\u03cc\u03bd. \u03a0\u03c1\u03bf\u03c3\u03bf\u03c7\u03ae \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c5\u03c0\u03bf\u03c4\u03c1\u03bf\u03c0\u03ae. \u039c\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03b4\u03c5\u03c3\u03ba\u03bf\u03bb\u03af\u03b1 \u03c6\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03bc\u03c6\u03b1\u03bd\u03af\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c7\u03b9 \u03c4\u03cc\u03c3\u03bf \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c0\u03ce\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1 , \u03cc\u03c3\u03bf \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03ae\u03c1\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b1\u03bd\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 .\u0397 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c7\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc\u03c4\u03bf\u03bc\u03b7 \u03b1\u03c0\u03ce\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03b9\u03b4\u03b7\u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b7\u03c3\u03b7 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03b7 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b4\u03b5\u03bd \u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd \u03c4\u03b9\u03c2 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03ad\u03c2 \u03c7\u03b1\u03c1\u03ad\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b6\u03c9\u03ae\u03c2 \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd \u03bd\u03b1 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03ae\u03c1\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b1\u03bd\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b5\u03c6\u2019 \u03cc\u03c1\u03bf\u03c5 \u03b6\u03c9\u03ae\u03c2.<br \/>\n\u038c\u03c3\u03bf \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03b8\u03b5\u03c1\u03b1\u03c0\u03b5\u03af\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1\u03c2, \u03ac\u03bb\u03bb\u03bf \u03c4\u03cc\u03c3\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03af\u03c3\u03c9\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03c0\u03c1\u03cc\u03bb\u03b7\u03c8\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 .\u0397 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03b4\u03ce \u03bc\u03b1\u03b6\u03af \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae \u03c0\u03b1\u03af\u03b6\u03bf\u03c5\u03bd \u03c0\u03c1\u03c9\u03c4\u03b5\u03cd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1 \u03c1\u03cc\u03bb\u03bf. \u0397 \u03c0\u03c1\u03cc\u03bb\u03b7\u03c8\u03b7 \u03b1\u03c0\u03b5\u03c5\u03b8\u03cd\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03cc\u03bb\u03b5\u03c2 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b7\u03bb\u03b9\u03ba\u03b9\u03b1\u03ba\u03ad\u03c2 \u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b5\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c0\u03c1\u03ce\u03c4\u03b7 \u03c4\u03b7\u03bd \u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b1 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c0\u03b1\u03b9\u03b4\u03b9\u03ce\u03bd.<\/p>\n<p>\u0395\u03ac\u03bd \u03b7 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03b1\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b7\u03bb\u03b9\u03ba\u03af\u03b1 \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03c2 \u03b6\u03c9\u03ae\u03c2, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03c0\u03b9\u03b8\u03b1\u03bd\u03cc\u03bd \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03af \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03bd\u03ae\u03bb\u03b9\u03ba\u03bf \u03b6\u03c9\u03ae. \u03a3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03ba\u03b1\u03b8\u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03b9\u03bd\u03ae \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03ad\u03c3\u03c9 \u03c0\u03b1\u03b9\u03b3\u03c7\u03bd\u03b9\u03b4\u03b9\u03ce\u03bd ,\u03ba\u03bf\u03bb\u03cd\u03bc\u03b2\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2,\u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 , \u03c7\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd, jogging \u03ba.\u03b1. , \u03b4\u03c1\u03b1\u03c3\u03c4\u03b7\u03c1\u03b9\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b5\u03c2 \u03bf\u03b9 \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b5\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03bd\u03c4\u03ac\u03c3\u03c3\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ae \u03cc\u03c7\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03c7\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03cc \u03c0\u03c1\u03cc\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b1 ,\u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03c3\u03af\u03b3\u03bf\u03c5\u03c1\u03b1 \u03b5\u03bd\u03c3\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03ce\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf \u03b6\u03c9\u03ae\u03c2. \u0398\u03b1 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03b5\u03cd\u03b3\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bf \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03b1\u03b3\u03ba\u03b1\u03c3\u03bc\u03cc\u03c2. \u0395\u03c0\u03b9\u03c0\u03bb\u03ad\u03bf\u03bd ,\u03b7 \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03b2\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae \u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b1 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03c8\u03c5\u03c7\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03b1\u03c1\u03b1\u03c7\u03ad\u03c2, \u03b5\u03bd\u03ce \u03b1\u03bd\u03c4\u03af\u03b8\u03b5\u03c4\u03b1 \u03b7 \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03bc\u03c5\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03b4\u03c1\u03b1\u03c3\u03c4\u03b7\u03c1\u03b9\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2 \u03b4\u03c1\u03b1 \u03c5\u03c0\u03bf\u03c3\u03c4\u03b7\u03c1\u03b9\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac. \u03a5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03b1\u03c1\u03ba\u03b5\u03c4\u03ad\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b4\u03b5\u03af\u03c7\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03cc\u03c4\u03b9 \u03b7 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5\u03b9\u03ce\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03cc\u03c1\u03b5\u03be\u03b7 \u03c3\u03c4 \u03c0\u03b1\u03c7\u03cd\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03b1 \u03ac\u03c4\u03bf\u03bc\u03b1.<\/p>\n<p>\u03a4\u03ad\u03bb\u03bf\u03c2 , \u03b9\u03b4\u03b9\u03b1\u03af\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03ad\u03bc\u03c6\u03b1\u03c3\u03b7 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03bf\u03b8\u03b5\u03af \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03bb\u03ac\u03c4\u03c4\u03c9\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b8\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03b6\u03c9\u03ae\u03c2. \u0397 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03cd\u03b8\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03bb\u03b5\u03cc\u03c1\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2, \u03bf\u03b9 \u0397\/\u03a5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 video-games \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b1\u03b9\u03c4\u03af\u03b5\u03c2 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c6\u03bf\u03c1\u03ac\u03c2 .\u039c\u03af\u03b1 \u03b5\u03c1\u03b3\u03b1\u03c3\u03af\u03b1 \u03ad\u03b4\u03b5\u03b9\u03be\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03b7 \u03b2\u03c1\u03b1\u03c7\u03c5\u03c0\u03c1\u03cc\u03b8\u03b5\u03c3\u03bc\u03b7 \u03b1\u03c0\u03ce\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ae\u03c4\u03b1\u03bd \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03c3\u03c4\u03b1 \u03c0\u03b1\u03b9\u03b4\u03b9\u03ac \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b5\u03bb\u03bb\u03ac\u03c4\u03c9\u03c3\u03b1\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b1\u03b8\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b6\u03c9\u03ae \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac \u03c3\u03b5 \u03b5\u03ba\u03b5\u03af\u03bd\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b1\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7. \u0397 \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03bf\u03bb\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03bf\u03b9\u03ba\u03bf\u03b3\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 , \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c7\u03bf\u03bb\u03b5\u03af\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ba\u03bf\u03b9\u03bd\u03c9\u03bd\u03af\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03cc\u03bb\u03b7\u03c8\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03b1\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b7\u03bb\u03b9\u03ba\u03af\u03b1.<br \/>\n\u03a3 \u03c5\u03bc\u03c0\u03b5\u03c1\u03b1\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac, \u03b7 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b4\u03b5\u03bd \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03b1\u03c3\u03c0\u03af\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bc\u03cc\u03bd\u03bf\u03bd \u00ab\u03c4\u03bf \u03c5\u03b3\u03b9\u03ad\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03c9\u03c1\u03b1\u03af\u03bf\u03bd \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2\u00bb \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03c7\u03b1\u03c1\u03af\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c8\u03c5\u03c7\u03b9\u03ba\u03ae \u03c5\u03b3\u03b5\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b4\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03bd\u03b5\u03cd\u03bc\u03b1.<br \/>\n\u039f\u03b9 \u0391\u03c1\u03c7\u03b1\u03af\u03bf\u03b9, \u03bc\u03b1\u03c2 \u03c4\u03bf \u03b5\u03af\u03c0\u03b1\u03bd \u03bb\u03b1\u03ba\u03c9\u03bd\u03b9\u03ba\u03ac: \u00ab\u03bd\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c5\u03b3\u03b9\u03ae\u03c2 \u03b5\u03bd \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9 \u03c5\u03b3\u03b9\u03b5\u03af\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0395\u03bb\u03ad\u03bd\u03b7 \u039e\u03b1\u03bd\u03b8\u03ac\u03ba\u03bf\u03c5,\u0395\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03b5\u03c5\u03cc\u03bc\u03b5\u03bd\u03b7 \u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03cc\u03c2 \u03a4\u03bc\u03ae\u03bc\u03b1 \u0395\u03bd\u03b4\u03bf\u03ba\u03c1\u03b9\u03bd\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03af\u03b1\u03c2 ,\u039d\u03bf\u03c3\u03bf\u03ba\u03bf\u03bc\u03b5\u03af\u03bf \u00ab\u039a\u03bf\u03c1\u03b3\u03b9\u03b1\u03bb\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03bf-\u039c\u03c0\u03b5\u03bd\u03ac\u03ba\u03b5\u03b9\u03bf \u0395\u0395\u03a3\u00bb \u039f \u03cc\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03b3\u03c1\u03ac\u03c6\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03b2\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03c5\u03c3\u03c3\u03ce\u03c1\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7 \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1. \u0391\u03bd\u03b1\u03bb\u03cc\u03b3\u03c9\u03c2 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03bf\u03bc\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03c1\u03af\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b5\u03bd\u03c4\u03c1\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03ae \u03b1\u03bd\u03b4\u03c1\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03c4\u03cd\u03c0\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b1\u03c7\u03c5\u03c3\u03b1\u03c1\u03ba\u03af\u03b1 \u03b4\u03b7\u03bb. \u03c4\u03b7\u03bd \u03c3\u03c5\u03c3\u03c3\u03ce\u03c1\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03ba\u03bf\u03c1\u03bc\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03bf\u03b9\u03bb\u03af\u03b1&hellip;<\/p>\n<p class=\"more-link-p\"><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/armonia-zoi.gr\/%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%ce%b1%cf%87%cf%85%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%ba%ce%af%ce%b1\/\">Read more &rarr;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[15,17],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4lxm8-2g","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/armonia-zoi.gr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140"}],"collection":[{"href":"https:\/\/armonia-zoi.gr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/armonia-zoi.gr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/armonia-zoi.gr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/armonia-zoi.gr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/armonia-zoi.gr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":141,"href":"https:\/\/armonia-zoi.gr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140\/revisions\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/armonia-zoi.gr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/armonia-zoi.gr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/armonia-zoi.gr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}